吃甚麼可以長頭髮

　　1、在飲食上要保持營養平衡，多吃含維生素和礦物質的食物，如綠色蔬菜、水果、豆製品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黃，限制脂肪和糖類食物及刺激性食物的攝入，頭髮出油多的人更應如此。

　　2、黑芝麻是防止掉髮的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成分如卵磷脂、蛋白質、維他命 E、亞油酸等。經常服用除了讓頭髮烏黑之外，還能夠補血通便。

　　3、百合芝麻燉豬心：百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉兩三個小時，就能讓人心情安定、減少掉髮。一個月可吃一次，雖然麻煩了點，但是為了讓自己的頭髮變的濃密一點，也是值得的。

　　4.多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

　　5.多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

　　6.勤梳頭,勤洗頭，用淘米水洗頭據說也可以讓頭髮長

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