“飯後百步走，活到九十九”，讓不少人奉為養生之道，對此，體虛或患有胃下垂的人群，確實不宜飯後立即走動。佘世鋒指出適度運動的確有效果，千萬別運動過度，肢體血流量增加，勢必減少消化系統的供血量，對消化不利。
飯前飯後要休息一會兒
飯後吃水果也是廣東人的習慣，佘世鋒指出，食物還未消化立刻進食水果會給胃腸增加負擔，時間長了可能導致腹脹、便秘，水果在飯前或兩餐之間吃更合適。飯後飽腹放鬆褲帶，再喝一壺好茶……這些習慣偶爾為之沒問題，長時間會使胃腸受損，有胃腸疾病或體虛的人更要小心。
胃下垂者別飯後散步
發布於 2024-12-12 06:19
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飯前狂灌湯水很不對
廣東人最愛喝湯這沒錯，可補充由於消化液大量分泌引起的體液流失，併兼具開胃作用，但飯前狂灌湯水就不對了!廣州中醫藥大學附屬第一醫院脾胃病科副主任醫師佘世鋒指出，到了飯點胃就開始慢慢為分泌胃液做準備，等待食物進入開始消化。如果飯前喝大量湯水，胃液被沖淡，消化時間就會變長或無法完全消化，容易缺乏營養或患腸胃疾病，對已有胃下垂和胃動力不足的人來說更會加重胃腸道負擔，應在飯前20分鐘適
發布於 2024-09-22 01:02
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在日常生活中，常常可以聽到兩個不同的說法。一個是：飯後百步走，活到九十九。另一種說法是：要活九十九，飯後不要走。從表面上看，兩者似乎都有道理，卻又相互矛盾，令人無所適從。
持“飯後百步走”觀點的人認為，飯後散步有助於消化，因而利於健康。而主張“飯後不要走”的理由則是飯後胃部食物有待消化，血液此時集中流向胃部，而散步則分散了血液循環，影響了消化，故不利於健康。
其實，兩種觀點適合幾種不同的人群。飯
發布於 2023-06-06 05:32
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飯後緩行“以動助脾”
脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
飯後百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀，也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食
發布於 2024-02-03 03:57
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散步使全身各系統功能更為協調，散步更適合中老年人。
健康是最大的財富;散步能增強體質，平衡心態，防治疾病;適合老年人的N種散步法;散步配合醫療體操、內功、足浴等輔助法，效果更為理想。
散步是一項最常見的體育運動，既安全又易行。但是散步也有講究。下面介紹幾種適合不同老年人的散步法。
普通散步法：
速度以每分鐘60～90步為宜，每次20-30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的
發布於 2024-02-03 04:17
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孕婦飯後散步方法一：舒緩散步法
首先放一些輕鬆舒緩的音樂，然後按節奏行走，步伐不要太大，自我感覺輕鬆舒適就好，同時，雙臂自然在身側擺動，幅度不必太大，配合深呼吸(將充足的空氣從鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)這種散步方式可擴張肺部功能，鍛鍊分娩時需要的呼吸技巧。
孕婦飯後散步方法二：交替散步法
所謂交替就是快慢結合，首先從慢走開始，利用慢走熱身，10分鐘左右即可。第二步、步伐稍微加快，1-2分鐘即可。
發布於 2023-04-24 01:03
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散步對骨質疏鬆症、頸腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風後遺症、神經衰弱、抑鬱症、便秘、免疫力低下等疾病，有著輔助治療的作用。散步與“生命振盪說”、“天人合一”、“有氧運動”等科學理論有著不解之緣。在現實社會中，散步是最簡單的、最經濟的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養生的好方法，也是最為人們熟知的運動方式。然而，正是為熟知，人們對散步在養生、預防、治療、康復等方面
發布於 2024-02-03 04:11
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1預防脂肪肝。很多人由於忙於工作應酬，平時食用了很多油膩食物，這時候，大家通過飯後散步，可以促進身體脂肪的消化，避免出現脂肪肝的症狀。
2活絡身體經絡。吃飯之後，我們身體都處於比較舒緩的狀態，這時候進行一定的身體活動，可以刺激身體骨骼運動，起到活絡身體經絡的效果，所以飯後散步對於活絡身體經絡很有幫助。
3促進身體消化。對於消化不良的人來說，吃飯之後散步幾分鐘，可以有效的刺激胃酸活動，促進身體消化
發布於 2022-10-16 17:20
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1不要飯後立即去散步，因為飯後腸胃都處於工作狀態血液都流到這些器官幫助消化。如果這個時候出去散步會影響食物吸收，我們應該休息20分鐘左右再出去散步會事半功倍。
2要注意自己適不適合飯後散步的人，有一些哮喘病人或者胃下垂跟體質比較弱的人。也不適合進行飯後散步，因為這樣會誘發或者加重他們的疾病。
3室內外溫差比較大的時候也不應該出去散步，比如在空調房間突然換到戶外。這樣不單止起不到散步的作用而且會容
發布於 2022-10-16 16:53
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1.晚飯後兩小時瘦身快
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
2、走路也要講究速度
速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快
發布於 2024-02-03 04:04
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飯後立即散步容易導致心肌梗塞!
即用慢速行走，每次30分鐘左右，可選空氣清新的綠蔭小道或公園，保持輕鬆的心情踱步慢行。有呼吸系統疾病的人，可在散步時讓兩臂有節奏地前後擺動，以增進肩帶胸廓的活動。容易消化不良的人，可以一邊散步，一邊按摩腹部，以增進腸胃蠕動。但是，年老體弱者和有以下疾病的人切不可在飯後立即散步。
患有冠心病、心絞痛的人，進食後體內血液會處於高凝性，容易形成血栓，飯後馬上散步易誘發心
發布於 2024-07-15 07:10
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