發布於 2024-02-03 03:57

  飯後緩行“以動助脾”

  脾為後天之本,人類健康長壽與否,與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式,飯後散步緩行,以助脾胃消化功能,這是“以動助脾”的養護後天之道,因為中醫理論認為,脾主四肢,脾主肌肉,運動四肢就是運脾。

  飯後百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀,也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家,他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出:“平日點心飯後,出門庭行五六十步,中食後,行一二百步,緩緩行,勿令氣急”。緊接著又說:“食畢行步,“踟躕則長生”。

  2飯後半小時後百步走才有助消化

  進食後,立即臥床休息睡覺,於消化不利。古代即有“飽食勿便臥”,食後便臥會使飲食停滯,食後急行又會使血流於四肢,影響消化吸收功能。而食後緩緩活動,則有利於胃腸蠕動,促進消化,這就是“食止行數百步,大益人”的道理。

  這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後,而並非指飯後立即緩步散步。同時,需要注意的是,“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行,而是緩行,不宜緩行者也可擺擺手足。還有,部分人是不宜飯後百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。

飯後散步相關文章
在日常生活中,常常可以聽到兩個不同的說法。一個是:飯後百步走,活到九十九。另一種說法是:要活九十九,飯後不要走。從表面上看,兩者似乎都有道理,卻又相互矛盾,令人無所適從。 持“飯後百步走”觀點的人認為,飯後散步有助於消化,因而利於健康。而主張“飯後不要走”的理由則是飯後胃部食物有待消化,血液此時集中流向胃部,而散步則分散了血液循環,影響了消化,故不利於健康。 其實,兩種觀點適合幾種不同的人群。飯
發布於 2023-06-06 05:32
0評論
孕婦飯後散步方法一:舒緩散步法 首先放一些輕鬆舒緩的音樂,然後按節奏行走,步伐不要太大,自我感覺輕鬆舒適就好,同時,雙臂自然在身側擺動,幅度不必太大,配合深呼吸(將充足的空氣從鼻孔吸入肺部,由嘴部呼出)這種散步方式可擴張肺部功能,鍛鍊分娩時需要的呼吸技巧。 孕婦飯後散步方法二:交替散步法 所謂交替就是快慢結合,首先從慢走開始,利用慢走熱身,10分鐘左右即可。第二步、步伐稍微加快,1-2分鐘即可。
發布於 2023-04-24 01:03
0評論
1不要飯後立即去散步,因為飯後腸胃都處於工作狀態血液都流到這些器官幫助消化。如果這個時候出去散步會影響食物吸收,我們應該休息20分鐘左右再出去散步會事半功倍。 2要注意自己適不適合飯後散步的人,有一些哮喘病人或者胃下垂跟體質比較弱的人。也不適合進行飯後散步,因為這樣會誘發或者加重他們的疾病。 3室內外溫差比較大的時候也不應該出去散步,比如在空調房間突然換到戶外。這樣不單止起不到散步的作用而且會容
發布於 2022-10-16 16:53
0評論
散步使全身各系統功能更為協調,散步更適合中老年人。 健康是最大的財富;散步能增強體質,平衡心態,防治疾病;適合老年人的N種散步法;散步配合醫療體操、內功、足浴等輔助法,效果更為理想。 散步是一項最常見的體育運動,既安全又易行。但是散步也有講究。下面介紹幾種適合不同老年人的散步法。 普通散步法: 速度以每分鐘60~90步為宜,每次20-30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的
發布於 2024-02-03 04:17
0評論
飯後立即散步容易導致心肌梗塞! 即用慢速行走,每次30分鐘左右,可選空氣清新的綠蔭小道或公園,保持輕鬆的心情踱步慢行。有呼吸系統疾病的人,可在散步時讓兩臂有節奏地前後擺動,以增進肩帶胸廓的活動。容易消化不良的人,可以一邊散步,一邊按摩腹部,以增進腸胃蠕動。但是,年老體弱者和有以下疾病的人切不可在飯後立即散步。 患有冠心病、心絞痛的人,進食後體內血液會處於高凝性,容易形成血栓,飯後馬上散步易誘發心
發布於 2024-07-15 07:10
0評論
1預防脂肪肝。很多人由於忙於工作應酬,平時食用了很多油膩食物,這時候,大家通過飯後散步,可以促進身體脂肪的消化,避免出現脂肪肝的症狀。 2活絡身體經絡。吃飯之後,我們身體都處於比較舒緩的狀態,這時候進行一定的身體活動,可以刺激身體骨骼運動,起到活絡身體經絡的效果,所以飯後散步對於活絡身體經絡很有幫助。 3促進身體消化。對於消化不良的人來說,吃飯之後散步幾分鐘,可以有效的刺激胃酸活動,促進身體消化
發布於 2022-10-16 17:20
0評論
哪些人不適合飯後散步減肥方法 俗話說“飯後百步走,活到九十九”,散步時,下肢肌肉的活動加強,靜脈血管有節奏的擠壓,促進了血液的循環,能夠減少人們動脈硬化的可能,同時,能讓人保持頭腦活躍。現代人也把飯後散步當做減肥的方法,但是,這種散步減肥方法並不是隨便走就可以的,也不是所有的人都適合這種方法。 一、哪些人不適合飯後散步減肥 1、胃病患者 飯後胃內的食物充盈,這個時候進行直立性活動,會增加腸胃的震
發布於 2023-12-08 20:22
0評論
散步對骨質疏鬆症、頸腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風後遺症、神經衰弱、抑鬱症、便秘、免疫力低下等疾病,有著輔助治療的作用。散步與“生命振盪說”、“天人合一”、“有氧運動”等科學理論有著不解之緣。在現實社會中,散步是最簡單的、最經濟的、最有效的,最適合人類防治疾病、健身養生的好方法,也是最為人們熟知的運動方式。然而,正是為熟知,人們對散步在養生、預防、治療、康復等方面
發布於 2024-02-03 04:11
0評論
飯後運動30分鐘,減肥最有效。 吃飯後,消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質,並且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高,血液裡的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養物質,吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。 如果能量已經滿足了人體的需要,接下來多餘的血糖就會進行能量的儲存,轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩,高脂肪的食物就可以避免肥胖,吃無脂肪的食物也會有發胖的可能。 飯後30分
發布於 2023-12-08 20:35
0評論
飯後散步三十分鐘,健健康康活到老,飯後散步不僅有利於維持身體健康,同時還可以起到護理糖尿病的效果,因為散步運動量比較小,使患者每天有一定運動量存在,既避免了運動量大帶來的傷害,也避免了不運動帶來的影響,對於糖尿病患者是非常有利的。 運動可以幫助護理糖尿病,但是患者要注意選擇運動 專家介紹到,患上糖尿病患者總是陷入如何運動問題中,日常生活中,因為患上糖尿病,患者要注意控制血糖,所以對於運動要求是非
發布於 2023-03-11 07:14
0評論