含鋅水果
鋅元素在抗衰老及毛髮美化方面起重要作用，如果長期缺鋅的話會導致出現脫髮，因此在平時一定要注意補鋅。在補鋅的同時還要注意，還有多吃些含有維生素的水果，以利於人體對鋅的吸收。而且維生素還具有鎮靜、安神、使毛髮柔順和強化血管的作用，因此在平時的生活中含有維生素的水果必不可少。
維生素水果
一般情況下，要想讓頭髮變得柔順，維生素是必不可少的，因此在日常的生活中要儘量的多吃一些含有維生素的水果。除了維生素之外，頭髮的生長還少不了鈣鐵鋅硒等元素，而這些物質在水果中都普遍的存在。
因此吃水果的時候要注意，應該儘量的選擇一些含有維生素的水果，同時鈣鐵鋅硒等元素的含量也必不可少，這樣才能還你健康柔順的秀髮。
含銅水果
還有一些女性還存在有脫髮、白髮及頭髮過細和過幹、甚至脫落等情況，之所以會出現這些情況與機體缺乏某種營養成分有著非常密切的關係。
獼猴桃
獼猴桃可以說是水果的營養之王，在小小的獼猴桃中就含有胡蘿蔔素、維生素、精氨酸等物質。它除了具有卓越的抵抗衰老本領之外，同時還具有抗輻射、氧化和自由基的功效，因此它能幫助秀髮維持水分，防止頭髮出現乾燥等情況。
