1、少食多餐
孕婦腹脹的話，就要少吃，尤其是妊娠中晚期的孕婦更要控制飲食量，可少量多餐，每次吃飯的時候不要吃太飽，每日三餐的習慣改成一天吃六到八餐，減少每餐的份量，控制蛋白質和脂肪的攝入量。
2、纖維果蔬
纖維素能幫助腸道蠕動，從而緩解孕婦腹脹的問題。所以孕婦腹脹的話，要多吃富含維生素的果蔬和零食，例如蔬菜中茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維，水果中柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含的纖維素也是相當多的，多吃這些食物自然可以防治孕婦腹脹。
3、多吃蒜姜
烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生，從而緩解孕婦腹脹肚子脹氣的問題。當然單獨用大蒜和生薑煮湯做菜也是可以的。下面養生之道網為您推薦幾款健康調理腸胃的大蒜食譜，看看您是否愛吃。
①吉士蒜香片
大蒜、吉士粉。大蒜剝皮，挑選大瓣，改刀切成銅錢厚的長方形片。用鹽略醃，使蒜片蘸勻吉士粉。炒勺上火放入油六七層熱，下入蒜片，炸至焦脆撈出裝盤即可。
②蒜汁面菜
麵粉300克，菠菜。菠菜用開水氽一下，擠去水份，切成段。麵粉加入雞蛋一個，同菠菜一起和成稠麵糊。先用蒸鍋把稠麵糊蒸成面菜餅。等熟後晾涼切成面菜片。炒鍋上火，放入底油，蔥姜、幹辣椒熗鍋，再放入面菜片煸炒，同時放入鹽、味精，最後出勺時放入蒜汁。
