1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。
3、白天腰部戴一個腰圍(護腰帶如腰痛治療帶)，有利了腰椎的恢復和治療。
4、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板等)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
5、急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
6、平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
另外特別需要注意的是，腰椎骨刺患者一定要避免長期劇烈運動。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致腰椎骨刺。
