1.蛋白質和精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原料。蛋白質和精氨酸是形成精液的主要原料。"我想說的是，如果我們能把蛋白質和精氨酸結合起來，那麼我們的精液就會變得更有價值。在此基礎上，我們還將繼續開展 "精誠合作，共創未來 "的活動。"精誠合作，共創未來 "是我們的宗旨，也是我們的目標。
2、各種維生素
維生素具有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。它不僅能防止性器官的老化，還能使空虛的輸精管再生，增強精子的活力。
3、礦物質和微量元素
人體的睪丸、前列腺、精液中本身就含有高濃度的鋅，鋅的攝入量長期不足，會造成精子稀少和睪丸萎縮。含鋅高的食物主要是貝類，如牡蠣含鋅較多，備孕的男性可以多吃。
4.富含性激素的食物
攝入羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝，可促進生精細胞的分裂和成熟，有利於精子生成。
5.富含鈣的食物
鈣是人體必需的元素。含鈣食物中的鈣離子可以刺激精子成熟。富含鈣的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6.富含膽固醇的食物
動物內臟含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要原料。在此基礎上，我們還將繼續開展 "三嚴三實 "專題教育活動。"三嚴三實 "是指：嚴以修身、嚴以用權、嚴以律己。在此基礎上，我們還將繼續開展 "三嚴三實 "專題教育活動。"三嚴三實 "是指嚴以修身、嚴以用權、嚴以律己。
7、富含鎂的食物
鎂有助於調節人體心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性生育能力。含鎂的食物有大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、綠葉蔬菜和海產品等。
