概述
隨著社會的發展，越來越多的人也是面臨著越來越大的壓力，而許多心理上的疾病也是慢慢的升起，從最開始的失眠開始，如果不加以治療的話，很有可能在後面就會引發很嚴重的心理上的問題，而失眠呢，也會對我們的心理和生理造成一定的危害，而失眠的長椅長時間難以入睡是最為常見的，一般情況下，短短几天的失眠是正常，但是長期失眠就是一個不好的現象，那麼吃甚麼才可以緩解失眠呢！
步驟/方法：
1、 首先我覺得緩解失眠最有效的食物之一就是堅果類的，它可以緩解我們的疲勞，一般這類食物可以是燕麥甜玉米，番茄或者香蕉等等.失眠的患者，日常生活中要注意調節性神經，所以應該多補充一些微量元素，如鋅鐵銅等等.
2、 而這類食物的話一般就是像魚瘦肉鱔魚等等，這些可以緩解我們的神經衰弱的症狀，保持良好的睡眠.除了以上的食物之外，我們還可以在夜間吃些饅頭面包，這樣可以提高我們體內的色氨酸的含量與人也就比較容易入睡了.
3、 當然，我們也可以選擇喝一些花茶，或者是蜂蜜等等花茶可以幫助我們的身體安靜下來，如洋甘菊，花茶等等，可以幫助睡眠，而蜂蜜對睡眠有很好的促進作用，或者是吃一些比目魚，或者是牛肉，大豆牛奶等等這些，而富有，色氨酸豐富的食物.
注意事項：
總之能失眠那是一個很不好的現象短期的失眠可能是正常的現象，但如果長期失眠的就會對我們的身體和心理都會造成很大的影響，也會影響我們日常生活，所以出現失眠的症狀，我們可以採取一定的措施來應對和預防.
