概述
我是一個演員，我的工作就是拍戲一年365天我幾乎每天都在橫店，有些時候需要拍夜戲我經常熬夜日夜顛倒，這樣子造成了我沒有一個正確的作息時間，而且我的睡眠質量通常不是很好睡覺比較容易被人驚醒。長期以往下去，我的身體比較會熬不住，於是我的經紀人找到了一些偏方，她告訴我，吃一些食物可以治療我的失眠。果不其然，在吃的那些食物之後，我的睡眠質量便有了大大提高。
步驟/方法：
1、 牛奶中含有豐富的色氨酸，色氨酸是人體八種必要的氨基酸之一，臨睡之前可以喝一杯溫熱的牛奶，喝牛奶可以抑制大腦興奮，讓人產生一種疲勞的感覺，有利於促進人及早進入夢鄉，而且一般睡著以後也會睡得比較沉。
2、 喝醋也可以促進睡眠，通常在長途旅行之後，人們通常會覺得自己非常的疲勞，這個時候可以舀一勺醋，倒入溫開水，服用，那麼很快就能進入睡眠。醋作為調料品，家家戶戶都有，服用起來是非常方便，而且物美價廉。
3、 葵花籽中含有豐富的蛋白質，氨基酸糖類，粗纖維維生素。在睡覺之前可以吃一把葵花子，不僅可以放鬆心情，而且營養非常豐富。葵花子還可以護肝造血，有降低膽固醇血脂的功能，失眠的患者不妨吃一些葵花子。
注意事項：
失眠不是病，失眠起來要人命，長期失眠會讓人整個人無精打采，做事情無法集中注意力，這樣對身體是非常不好的，如果失眠情況嚴重的話，還可以吃一些安眠藥來促進睡眠。
