概述
失眠的時候確實是非常難受的，躺在床上翻來覆去，睡不著覺，頭痛欲裂，並且感覺一晚上過的是非常緩慢的，導致第二天早晨一點精神也沒有嚴重影響正常的生活和工作的，應該每一個人都經歷過失眠的情況吧，經常性的睡眠不足或者是經常性的失眠，就會導致頭痛緊張注意力不集中的情況的。其實我們生活中一些食物就可以緩解失眠的，那失眠，吃甚麼食物比較好呢。
步驟/方法：
1、 可以多吃一些富含各種氨基酸的食物，也應該多補充一些鈣，比如牛奶豆製品蝦皮等也應該多吃一些魚肉、蛋類、牛奶、酸奶等，因為這些食物都可以消除身體上的緊張，並且可以提高人民的睡眠質量。
2、 在日常生活中可以多喝一些黑豆合歡粥，把黑豆合歡花小麥放在鍋裡，也加水煮湯，然後是加入適量的蜂蜜，睡覺之前喝一杯就可以了，因為這樣具有滋陰安神的功效，並且可以治療失眠頭痛的情況。
3、 也可以多吃一些酸棗米粥把一些酸棗仁放在煮鍋中，然後加入一些清水煮開之後，然後把大米淘乾淨放在鍋裡，加入適量的清水和酸棗湯，一起熬成粥，在空腹的時候喝下，這樣就可以治療心煩失眠，具有安神清心的功效。
注意事項：
在日常生活中應該養成良好的生活習慣，睡覺之前可以吃一根香蕉，這樣就有安神的功效，睡覺之前避免一些重體力的勞動，避免一些腦力的工作，可以適當的喝一杯酸牛奶，這樣也可以促進睡眠的。
