概述
失眠的原因是非常多的，大家除了要調節好個人的心理情緒之外，也可以在睡覺之前利用一些飲食來調節，有很多食物是能夠有助於睡眠的，而有一些食物會影響到睡眠質量，但是大家對於這方面的內容並不是特別瞭解，如果是失眠的朋友們利用一些食療方確實能夠有效緩解失眠的現象，這種方法非常有效，下面我們就來一起看一下有哪些食物能夠緩解失眠的症狀的。
步驟/方法：
1、 失眠的朋友們也可以吃豬心，人體會發生有失眠的現象，可能是由於心臟組織出現一定異常，而豬心是含有大量蛋白質，脂肪的含量較低，同時還有大量的微量元素，能夠具有一定的養心補血的效果，有效緩解驚悸，失眠等症狀，還能夠加強心肌的營養。
2、 百合也是具有一定的安神作用的，尤其是對於神經官能症以及更年期綜合徵所引發的失眠多夢以及心悸等症狀是具有非常好的療效的，可以直接將百合蓮子一起熬成粥，在晚餐的時候可以使用，不僅具有非常好的安神的效果，而且還具有一定的美容養顏的作用。
3、 失眠的朋友們可以吃一些小米，其實小米粥是含有色氨酸，能夠有效的促進人體的大腦神經分泌一些血清素，讓人體有一種想睡覺的感覺，大家在睡覺之前可以吃一點，小米建議在晚上6點鐘左右喝一碗小米粥具有非常好的安神的效果。
注意事項：
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。最後希望大家睡前不要進食刺激性的食物。
