方法1：按月經週期來測定排卵日
這種方法又被稱為日曆法。女性的排卵發生在兩次月經中間。儘管 月經週期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定 ，一般約為14天。
安全期的推算方法是從下次月經來潮的第一天算起，倒數14天就是 排卵日，排卵日及其前5天和後4天為不安全的日子。其餘時間是安全期 。
提示：用這種方法推算排卵期，首先要了解自己月經週期的長短， 才能推算出下次月經來潮的開始日期和排卵日期。所以對於月經週期不 規則的女性，因無法推算出下次月經來潮的日期，也無法推算到排卵期 和安全期。
方法2：利用基礎體溫測定排卵日
基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之 前所測量的體溫。這樣測得的體溫可以不受運動、吃飯等的影響。可以 用來做每天的體溫比較。
正常女性的基礎體溫與月經週期一樣有周期性，而且與排卵有關。 在正常情況下，女性在排卵前的基礎體溫較低，排卵後升高，並一直持 續到下次月經來潮前才開始下降。下一個月經週期的基礎體溫有重複上 述這種變化。
提示：基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經週期。如在測體溫 的過程中遇到感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，會 影響基礎體溫，應在記錄表的下面加以說明。
方法3：利用宮頸黏液測定排卵日
宮頸黏液是子宮頸管裡的特殊細胞產生的，隨著排卵和月經週期的 變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。在1個月經週期中，先後出現 不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。
不易受孕型宮頸黏液：為月經週期中的早期黏液，在月經乾淨後出 現，持續3天左右。這時的宮頸黏液少而粘稠，外陰部呈乾燥狀而無溼 潤感，內褲上不會沾到黏液。
易受孕型宮頸黏液：這種黏液出現在月經週期中的第9~10天以後， 隨著卵巢中卵泡發育，雌激素水平升高，宮頸黏液逐漸增多、稀薄、呈 乳白色。這時外陰部有溼潤感。
極易受孕型宮頸黏液：排卵前幾天，宮頸黏液含水量更多，也更加 清亮如蛋清狀，粘稠度最小，滑潤而富有彈性，用拇指和食指可把黏液 拉成很長的絲狀(可達10釐米以上)，這時外陰部感覺有明顯的溼潤感 。
一般認為分泌物清澈透明呈蛋清狀，拉絲度最長的一天可能是排卵 日，在這一天及其前後各3天為排卵期。
