多夢的治療方法

　　行為治療

　　失眠症的行為治療就是放鬆訓練，放鬆患者的緊張、焦慮情緒，使患者更好、更快的進入到睡眠之中。

　　順其自然

　　失眠就像厭食一樣，與其說是一種症狀，不如說是一種習慣、一種暗示。所以，女性如何治療失眠，應該要學會順其自然，因為你越擔心它、越恐懼它，它就越會出現。

　　心理上放輕鬆

　　生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。所以，不管女性如何治療失眠，應該在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心情。

　　正確對待失眠

　　失眠並不可怕，怕就怕有心理負擔。所以，女性如何治療失眠呢，首先要解除對失眠的顧慮，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易人眠。

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①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。 ④需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免

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失眠多夢的調理方法

一、症狀失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重引起。二、治療失眠多夢失眠一直是困擾很多人的問題，失眠患者還會伴隨多夢的現象。失眠的治療很簡單，只要治療及時，採用墨磐石等有效的治療方法，適當的調節自己的情緒，樂觀的看待疾病，配合醫生，

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常見失眠多夢的緩解方法

概述失眠多夢是一種比較常見的症狀，很多人休息不好，可能會出現經常做夢的現象，很多失眠多夢的患者在夢境中感覺是非常真實的，這種情況下嚴重影響到了睡眠的質量，如果經常失眠的情況下，嚴重影響到正常的休息，長期的睡眠可能會導致精神方面的疾病，所以平時應該有效的調理來緩解失眠多夢的症狀，平時多喝一些溫開水，適量的吃一些紅棗是比較好的。步驟/方法： 1、對於失眠多夢的患者來說，心情是非常重要的，如

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