養生之道網：胎兒的發育會擠壓到孕婦的器官，所以不少孕婦都有腹脹肚子脹氣的問題，那麼孕婦腹脹肚子脹氣怎麼辦呢?下面養生之道網為您介紹孕婦腹脹肚子脹氣怎麼辦，看看吧。
1、少食多餐
孕婦腹脹的話，就要少吃，尤其是妊娠中晚期的孕婦更要控制飲食量，可少量多餐，每次吃飯的時候不要吃太飽，每日三餐的習慣改成一天吃六到八餐，減少每餐的份量，控制蛋白質和脂肪的攝入量。
2、纖維果蔬
纖維素能幫助腸道蠕動，從而緩解孕婦腹脹的問題。所以孕婦腹脹的話，要多吃富含維生素的果蔬和零食，例如蔬菜中茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維，水果中柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含的纖維素也是相當多的，多吃這些食物自然可以防治孕婦腹脹。
3、多吃蒜姜
烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生，從而緩解孕婦腹脹肚子脹氣的問題。當然單獨用大蒜和生薑煮湯做菜也是可以的。下面養生之道網為您推薦幾款健康調理腸胃的大蒜食譜，看看您是否愛吃。
