1、有氧運動
慢跑、游泳、騎自行車、健走、瑜伽、伸展等，都被公認為標準的有氧運動。有氧運動除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發病率等外，對於對抗輕度和中度的抑鬱症患者，也具有功效。因為有氧運動可增加身體的含氧量，對於情緒控制幫助大，吸氣時讓腦部的細胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達到正向的效果。
持續有氧運動時，最大心跳率會達到60%～80%，可以刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，有助於對抗抑鬱症。此外，運動的時候，會轉移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動完後，全身舒暢，達到放鬆的效果，這些對抑鬱症的治療都有幫助。
有氧運動
2、音樂療法
科學家認為，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。同時有助於消除內心的抑鬱、悲傷、焦慮等不良心理狀態，提高患者應激能力。
