在我的門診，經常有些家長過來問孩子為甚麼總是比較瘦小，不長個兒也不長肉。詳細問病史，才知道家裡寶寶比較偏瘦和挑食。測量身高體重，對比中國正常兒童身高曲線圖發現，他們的身高和體重大多在第25百分位，屬於偏矮偏瘦的行列。家長們需要知道，偏食的孩子一般較為矮小而瘦弱。即使是長得胖乎乎的，肉也是軟綿綿的。小時候的偏食習慣會影響一生的飲食習慣，所以要儘早改掉這種壞習慣。
在這裡我給各位家長們一些建議，家長們一定不要勉強孩子吃他們不喜歡的食物，不要責怪偏食的孩子，更不要對孩子發脾氣。要不然會讓孩子產生厭惡的心理和養成耍賴的習慣。改正不良的飲食習慣是一件非常難的事情，所以媽媽們不能心急，要讓孩子慢慢養成良好的飲食習慣。
如何做呢?
1、吃飯的時候可以招待孩子的同齡朋友
即使是孩子們不喜歡吃的食物，如果和同齡小孩一起吃的話，孩子也會吃得津津有味。因為和同齡小孩一起吃，孩子會產生競爭心理，這樣也容易改掉孩子的偏食習慣。
2、和孩子一起做食物吧
試著和孩子一起做食物吧!如果覺得刀和火會讓孩子處於危險之中的話，那麼可以做壽司、三明治之類的食品。和孩子一起做食物會成為孩子喜歡吃飯或者對食物產生興趣的契機。
3、儘量把食物做好看一些
即使只是一碗飯，也做成各種各樣的圖形，特別是一些可愛的動物模樣。對於偏食嚴重的孩子，把食物弄碎包在飯裡面，讓孩子看不到原本形態也是很好的招數呢!這樣的話，孩子們會把吃東西當成有趣的事情。
4、做到一口能吃進去的大小
孩子們都很喜歡吃一口就能吃進去的食物，如果太大塊的話，孩子吃幾口後就會扔掉。所以做成看起來都很可愛或適當大小的食物，比較能得到小朋友的青睞。
5、儘量把食物盛在有可愛圖案的碗裡
每天都用同樣的碗盛食物的話，不僅會影響孩子的食慾，而且還會讓他對飲食失去興趣。如果用五顏六色的碗或者畫有孩子喜歡圖案的碗的話，可刺激孩子的好奇心，讓孩子更加喜歡吃飯。
6、媽媽先試著吃
在孩子拿起筷子之前，媽媽先做出感覺食物很香的模樣，或者試著先吃一口，稱讚食物很好吃。這樣也能帶動孩子吃東西的慾望。
7、用甜食來誘導吃飯
在不喜歡吃的食物里加上甜食吧!如加上香蕉等水果或優酪乳、地瓜、南瓜燈食品，因其有甜味，孩子們也會吃平時不吃的食物。
8、讓孩子感到肚子餓
偏食的孩子飲食特徵是量少、次數多，所以不容易感到餓，那麼就要讓其感到飢餓。如果孩子在飯桌旁邊玩不吃飯的話，可把桌子撤掉。因為在他們感覺到餓的時候，即使是不喜歡的食物也會吃得津津有味。
9、吃飯時不要給孩子壓力
在吃飯的時候不要問孩子在學校的表現、學習成績如何，不要訓斥孩子。給孩子們營造一個良好愉快的吃飯氛圍。
10、飲食要有規律
讓孩子遵守一天三餐有規律的飲食時間是非常重要的。這種飲食習慣最好從小就開始養成。全家人一起定時吃飯會更有效!
此外，如果發現孩子瘦小、偏食，一定要趁早調整孩子的飲食習慣，定期監測身高體重增長值才不致於影響孩子正常生長髮育。
