更年期的人首先要了解，更年期是一個正常的生理變化過程，一般持續的時間都比較長，可能有幾年時間，所以當出現一些症狀是不可避免的，這也不必過分焦慮，首先就要解除自己的思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。可以多參加一些娛樂活動，這樣能夠豐富生活樂趣。注意改善人際關係，及時的疏導新發生的心理障礙，保持精神上的愉快，穩定自身的情緒。
歐洲人稱生蠔是 “海洋的牛奶”，其中含18種氨基酸、糖原、B族維生素、牛磺酸和鈣、鐵、鋅等營養成分，常吃可以提高機體免疫力。其鈣含量接近牛奶，食後有助於強筋健骨、預防骨質疏鬆等。其鐵含量為牛奶的21倍，維生素B12含量也十分豐富，有預防貧血之效。生蠔中含有的氨基酸、鐵、碘等物質還會使血液循環功能得到改善，能解決更年期女性手腳冰冷等問題。
