腱鞘炎是甚麼有很多的朋友們都還不是太瞭解，專家告訴大家在生活中腱鞘炎這種疾病比較不容易發生，雖然它不容易產生，但是我們仍然要知道如何預防這種疾病的發生，這樣才能夠很好的避免疾病找上自己，我們來看看腱鞘炎的保健知識吧。
1.用溫水洗手養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
2.旋轉手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
3.抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
4.轉動頭頸工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5.定時運動每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
以上的一些運動方法都是相關腱鞘炎的保健知識，腱鞘炎雖然有很多人都沒有聽說過，但是現在我們仍然要了解一下它的預防和保健的相關知識，因為疾病的發生是偶然的，如果我們不做好預防工作的話，那麼它的發生就成為了必然。祝願大家都能夠健康起來。
