概述
哺乳期是一個重要的時期，因為這個時期決定著寶寶的發育是否健康，所以平時要注意飲食、睡眠等問題，還應該養成良好的生活習慣，尤其是飲食，飲食不當的話，會造成寶寶拉肚子、肚子有脹氣等，在哺乳期的這個過程大概在10個月到1年之間，其實這個時候可以多補充一些水果，最好是多吃一些可以促進乳汁分泌的水果，喜愛我就給大家仔細介紹一下。
步驟/方法：
1、 可以吃一些木瓜，因為其中含有澱粉酶、脂肪酶等，具有很好的消化作用，其中含有的凝乳酶還有很好的促進乳汁分泌的作用，經常食用木瓜，可以調節身體的腸胃功能，還能強身健體。
2、 蘋果裡面含有多種維生素，清脆多汁，其中含有大量的鋅元素，可以促進寶寶的智力發育，而母親本身可以促進食慾，促進消化，橘子也可以多吃，因為維生素C可以預防產後出血。
3、 香蕉裡面含有大量的纖維素還有鐵元素，具有通便補血的作用，由於哺乳期需要坐月子，所以常常臥在床上容易導致便秘的產生，而且由於失血過多，所以要鐵元素來補血，所以得多吃香蕉。
注意事項：
還可以多吃一些紅棗，可以調節氣血，促進食慾還能調理脾胃，吃水果的話一定要注意不能吃冰鎮過後的水果，否則寶寶吸收之後會造成拉肚子的情況出現。
