痛經是大部分女孩兒們為之經常頭疼的一件事情，但並不是所有的女孩都會痛經，每個月被困擾的女孩是不是想像她們一樣不痛經呢?為了自己不被疼痛折磨，你有必要了解一下，女孩都是愛吃的，但吃，也要會吃，我們可以從飲食方面來調養。那麼痛經飲食調養究竟該怎麼做呢?我們來了解一下。
一、合理營養，補充維生素E類食品。合理營養的要求，主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素，它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養素。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經患者應多吃些此類食物。
二、根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。
三、可適當喝酒。酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當喝些米酒、麴酒或酒釀等，可起散瘀緩痛的作用，對防治痛經有利。
以上就是痛經飲食調理需要注意的事項，各位“小吃貨”們，記得管好自己的嘴哦，少吃生冷食物，多吃對自己有益處的食物，切誤著涼，由內而外來調理，把自己的飲食重視起來，這樣才能把身體慢慢的調養好，有一個好的身體。所謂重在調理，相信聰明的你們很快就會把自己的身體養好
