痛經的患者,除在平時注意行為調護,如經期要穿衣保暖,不碰或少碰冷水之外,飲食調養對痛經亦非常重要。痛經的女孩,飲食要從以下幾方面注意:
1.減少寒涼飲食的攝入:如冰鎮飲料、冷水;寒性食品,海鮮類、涼性水果如西瓜、葡萄、梨、臍橙等的量。
2.增加溫熱食品,肉食類如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉等,可以加入生薑、陳皮、枸杞子、紅參等燉服。
經前食療:
A、生薑胡椒水:生薑10g、白胡椒籽7粒、紅糖3匙。冷水半碗,小火燒開3min後離火,濾出糖湯,棄渣。行經期熱服,每日1-2次。
B、山楂紅糖水:山楂肉15g,紅糖30g。將山楂加水兩碗文火煎至一碗,加入紅糖再燒片刻,即刻熱服。
C、阿膠膏:黃酒100g,阿膠20g,紅糖適量,用適量溫開水溶化,待阿膠全部溶化後煮沸5min,取湯趁熱飲服,每日1-2次,連飲2-3天,在痛經發作時飲用本品效果較好。
D、月季花湯:月季花三朵,黃酒、紅糖適量。加水文火煎,去渣,加紅糖及黃酒適量。每日次溫服。能行氣活血,適用於氣滯血瘀閉經、痛經諸症。
E、姜棗紅糖湯:取乾薑30克,紅糖30克,大棗30克,用水煎湯服用,1日分2次服,此方宜用於寒溼凝滯性痛經。
F、當歸烏雞湯:烏雞1只,當歸100g,黃芪30g,生薑5片。把烏雞切塊,與當歸、黃芪、生薑共燉湯。加鹽及調味料,吃肉飲湯。
4.藥物選擇:宮寒的,可以多吃烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸、三七膠囊等,愛生氣的,可以多吃加味逍遙丸,這些藥物藥店都能買到。
5.艾灸關元穴:關元穴在臍下三寸,同身四個橫指的寬度,屬於任脈。任脈起於胞宮,艾灸關元,可以很好地改善宮寒諸症,包括痛經。每日或隔日灸20分鐘,會很快改善症狀的。