菠蘿：錳量不足的年輕女性的經血量要比體內錳含量正常的女性多，女性想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，能有效緩解痛經。綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素K，維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質之一。紅棗。紅棗這種食物的話，富含的就是豐富的鐵元素、多種維生素、氨基酸，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,而且紅棗中的也是容易被消化吸收的,這對於緩解女性經期痛經症狀是有作用的。飲食均衡緩解痛經：改善痛經的話其實需要一個健康的飲食習慣，健康的飲食習慣包括的就是不吃過甜或過鹹的垃圾食物，女性在生活之中多吃一些健康營養的食物，可以多吃的就是蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，進餐方式最好是採取少食多餐。禁酒緩解痛經：喝酒的話其實真的不是甚麼好的習慣，尤其是月經期間喝酒的話，還會引起女性出現水腫，另外就是飲酒導致神經的興奮，從而會導致女性痛經，這就需要女性要禁酒。
艾葉炒雞蛋，艾葉能暖宮、調經止血、散寒除溼，並能預防春天的流行疾病。
六、黃酒炒蛋，鍋熱後放油，姜煎一下，然後把蛋打好後倒入，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕快拿筷子吧。據說這個是祖傳三代的治痛經千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的。當歸，當歸性味甘辛，微苦，有濃郁香氣，外呈黃棕色。當歸的養生功效歷來受到醫學的關注，它主要的作用是補血活血，調理月經，止痛化瘀，潤腸通道。還可以根據子宮的狀態對子宮進行雙向調節的作用，減輕子宮不正產狀態帶來的經痛。當歸有促進血紅蛋白及紅細胞的生成，並能起到抗血小板凝聚的作用。
