概述
身高是非常重要的，在現代社會，身高決定著工作幾率，談戀愛和結婚，很多人也多考慮身高問題，個子太矮，容易在各方面受挫，還會影響到後代的身高。大部分人過了青春期就很難長高了，所以必須要在25歲之前，骨骼沒有完全癒合的情況下，儘可能的長高，而長高的方法有很多種，吃保健品是最不可取的，裡面含有的激素會影響身體發育。長高的有效方法有哪些呢？
步驟/方法：
1、 要長高，首先必須保證營養的全面。很多青少年平時喜歡挑食，偏食，喜歡吃肉，不吃青菜。過度的吃肉會導致脂肪堆積，容易肥胖，新陳代謝慢，不利於長高，要多吃富含維生素，纖維素，以及鈣質的食物。
2、 其次，長高要鍛鍊骨骼和肌肉，使其增長的更快。這個可以通過體育鍛煉來實現，平時要多參加一些容易長高的運動，比如籃球，跑步，足球，排球等等。多運動還能增加飯量，不斷的補充營養。
3、 再次，長高需要足夠的睡眠。很多青少年由於學習的壓力，導致晚上經常熬夜學習，睡覺不好，內分泌失調，影響身體的增長。要做好勞逸結合，晚上11點之前要睡覺，保證良好的睡眠質量。
注意事項：
長高需要從各方面綜合的調理，除了飲食，運動和睡眠的保障，還要注意情緒的管理。良好的情緒有利於促進更好的食慾和睡眠，能夠讓身體儘可能的攝取營養，達到快長快高的目的。
