概述
科學的長高v方式是體育鍛煉及營養補充的相互結合，缺少任何一個環節都會導致長高的緩慢，並且造成升高缺陷，因此要注意及時的發現飲食中的有益物質，促進營養i鈣質的吸收，在青春期的前半個階段，是骨骼的塑造期間，這一階段要注意鈣質營養的攝入，多和牛奶，加強日常的身體鍛鍊，比如跑步跳繩蹬，調動生張激素的分泌，促進長高。
步驟/方法：
1、 進入青春期的後半程，是長高的發利器，這一階段除了要補充鈣質，還要注意蛋白質的攝入，因為在人體內部，只有蛋白質及營養充分，才能保障鈣質的吸收，看這一階段的生長變化。
2、 在飲食方面要重視對於營養物質的吸收，同時加強肌肉力量，這樣可以提升身體的免疫力，更趨向成人化的發展，同時要注意鍛鍊的作用，保持每週至少三次的戶外鍛鍊，對於長高也是有好處的。
3、 想要科學的長高，需要注意把握黃金的生長年齡，女性一般比男性要早長，因此女性在12歲左右是黃金生長階段，這一時期的升高變化也是比較大的，要注意營養的補充，防止鈣質流失。
注意事項：
男性屬於後勁足的表現，這一階段要注意結合身體的發育需求，穩定促進男性的升高增長，鍛鍊肌肉力量，這樣可以鞏固生長成果，防止出現瘦弱的情況。
