概述
每個人都希望有一個令人羨慕的好身材，而我們最直觀看到的東西之一就是一個人的身高。一般來說，一個人的身高與父母的遺傳有關，但撇開遺傳不談，後期的鍛鍊也很重要。一個家庭的所有孩子不可能長出同樣的身高，這與他們在日常生活中的鍛鍊以及飲食有很大關係。如果你對自己的身高不滿意，只要你還沒到25歲，是有辦法補救的。只要按照這幾個方法堅持鍛鍊，就能促進骨骼在生長，實現身高的提升。
步驟/方法：
1、人的體型主要是通過脊柱以及下肢骨骼的生長來實現的。身高的增長也主要通過這兩個方面來實現。脊柱的長度一般在成年時就已經確定了，一般來說不太可能再增長，但大多數人的脊柱或多或少都是彎曲的，所以如果你能在這時把它拉直，至少能讓你長高2釐米。
2.有很多運動可以使脊柱變直，如瑜伽、游泳、引體向上、身體舞蹈等。這些運動會拉扯你的身體，使你的脊柱向正確的方向伸展，從而使它變直。但做這些運動必須有一個度，以防止對脊柱的損害。
3.另一種長高的方法是讓你的下肢骨骼生長。這種方法與脊柱不同，它主要是通過矯正脊柱來達到增高的目的，而通過下肢骨骼生長時真正的下肢骨骼生長引起的進一步增長。使下肢骨骼生長的運動主要有慢跑、跳繩、摸索等。
注意事項：
當然，除了必要的運動外，合理的、有營養的飲食也很重要。骨質的主要成分是鈣。含有鈣質的主要食物是動物骨骼和豆製品。建議每天晚上睡覺前喝杯牛奶，既能安撫情緒，又能補充大量的鈣質。
