概述
體育鍛煉可以加強人體的新陳代謝，加速血液循環，促進生長激素的分泌，加速骨組織的生長，有利於人體的生長。睡眠是最重要的，晚上要有足夠的睡眠和時間。人的生長主要受生長激素的影響，而生長激素在夜間特別旺盛。最重要的是在生活中保持愉快的心情，這對長高有很大幫助。
步驟/方法：
1、人的生長過程中有兩個高峰期，一個是嬰兒期，一個是青春期，這個時期是促進長高的營養基礎。要給孩子多吃富含各種營養的食物，每天晚上睡覺前，做腿部的拉伸運動，充分放鬆腿部，在床上做拉伸動作，或做懸垂運動，休息後立即進行，儘量不要給腿部和軀幹有壓迫力！這樣做的目的是為了讓孩子的身體健康。長期堅持下去，會有很好的增高效果。
2.體育運動是增高的最佳途徑，兒童應選擇輕鬆活潑、自由伸展、開放性強的活動，如游泳、跳舞、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸球、雙腳跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長跑等，對身高增長不利。所以運動也要把握好度。
3、影響孩子生長的重要生長激素在睡眠和運動時分泌較多，在情緒低落時分泌較少。如果孩子經常處於被批評、指責、父母爭吵的環境中，情緒低落、喜怒無常，就會嚴重影響孩子的成長。
注意事項：
適當多吃蛋白質，不偏食，不暴飲暴食，少吃零食。注意自身保健：無病預防，有病早治。患病後會影響正常的生長髮育。要注意自己的身體狀況，不要讓自己的身體受到傷害。"我的身體很虛弱，我不知道該怎麼辦。
