概述
很多人都想著增高，尤其是關於一些年青的身高不行的人來說，是有很強的需要的，身高的成長是以骨骼成長為根底的，通常男女在進入青春期以後後呈現成長突增的景象，很多人在這個期間因為內分泌要素，或許直接或直接缺少成長激素致使身材矮小，比方缺鋅、缺碘、缺鈣等等都是多見原因，需要咱們留意起來的。那麼怎麼增高？我來為大家解答。
步驟/方法：
1、 對於青少年來說，二十五歲之前都是能夠增高的，在許多方面都需求留意起來，會起到增高的作用。比如食物方面，養分的補充是必要的的，鈣、磷、鋅、維生素等等都是需求補充的。
2、 此外，運動也是增高的關鍵因素，很多的體育鍛煉辦法都可以起到有用增高的作用。比方騎自行車、滑雪以及滑冰、跑步等。最主要的是跳，青少年天天儘可能全力跳200次是適合的。
3、 另外，睡覺關於身高的增加也會起到效果的，由於在睡覺中，人體會分泌大量的生長激素，關於身高的增加會起到很大效果，睡得香，睡得好，確保睡覺質量，才會有助於身體增高的。
注意事項：
平常應該多喝牛奶，有助人的身體生長。食物多元化，不偏食，留意食物養分的彌補，加強體育運動推進生長激素排洩，等等都是能夠起到增高的效果的。
