概述
很多家長比較擔心孩子的身高問題，都希望男孩子高大健壯，女孩子高挑動人。其實身高雖然很多時候受遺傳因素的影響，不過後天在生長髮育階段如果多加註意的話，也會有所增高的。
步驟/方法：
1、 每天的膳食中必須要有一些蛋白質含量比較高的食物，像牛肉、魚蝦以及豆製品等。最好每天早上一杯牛奶，因為牛奶中的蛋白質不但含量高而且更易於吸收。
2、 維生素A、B、C也是生長髮育必不可少的要素，要多吃點富含維生素的食物，像動物內臟、蔬菜水果。
3、 增高補鈣也是關鍵，我們都知道鈣是骨骼的主要成分。可以多吃點含鈣高的食物，像牛奶、蝦皮、豆製品等。補鈣的同時一定要多曬曬太陽，可以促進骨骼對鈣的吸收。
4、 一定要經常鍛鍊身體，運動可以促進骨骼變粗增厚。推薦的運動有跳繩、踢毽子、籃球等。
注意事項：
一定要保證充足的睡眠時間，生長激素在睡覺的時候分泌最旺盛了，所以想要長高儘可能在晚上11點前睡覺哦。
