概述
針對日常生活中一些人身體缺鈣這種病症表現我們並不陌生，有了它的出現大家可以通過日常生活中的飲食方法來合理改善。但是也有部分人在這些方面做的不夠科學完善，錯誤的食補補鈣方式易導致營養失衡，且不一定能攝取到每日所需的量，如果鈣質不足，更不可能維持骨骼健康。針對患者出現的日常情況，平時大家一定要引起適當重視，簡單介紹一下關於補鈣飲食，千萬別陷入誤區。
步驟/方法：
1、 一般來說，日常生活中通過日常飲食方法合理補鈣是有一定講究的，比如大家常說的植物食材以牛奶、魚類和深綠色蔬菜類的含鈣量較高，但部分食材如菠菜，含有大量草酸，會抑制鈣質的吸收，這方面患者要引起適當重視。
2、 但是不是所有補鈣方法都適合一類人群的，或者說還有些植物性鈣質吸收較差；動物性食品只有乳製品和小魚乾和蝦米的含鈣量較豐富。營養再強化的高鈣牛奶含鈣量比一般鮮乳多近1倍，這方面更能滿足忙碌上班族對鈣質的攝取需求。
3、 不過就一般現實人群而言，一般鮮奶每100毫升含鈣量約110毫克，早晚各喝1杯但飲食不夠均衡或未攝取到其他高鈣食物，鈣質攝取量仍可能未達建議標準。適度運動、曬太陽補充維生素D，以及攝取維生素C食物，對自身是有一定好處的。
注意事項：
日常生活中有些民眾普遍仍存在許多迷思，在補鈣飲食這些方面不夠重視，所以忽視補鈣的重要性，甚至聽信偏方任意補鈣，輕則白補鈣，嚴重恐造成身體負擔。所以大家一定要重視起來，科學補鈣避免進入誤區是關鍵。
