概述
我是一個上班族，平時的工作都很忙，我只是一個非常喜歡吃零食的人，早餐我從來都沒做過，時間長了我婆婆說我這樣可不行，還真是最我老感覺不太舒服，老是感覺胃痛，非常的難受，都說很多病其實都是吃出來的，因為病從口入嘛，但是，除了病從口入以外，一個不良的飲食習慣也是會為你帶來一定危害的那麼我想知道那3種壞的飲食習慣帶走你的健康呢。
步驟/方法：
1、 我們一定要知道不吃早餐，嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。再就是進食速度過快，加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔，咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
2、 我們一定要注意晚餐太豐盛，傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，時間長了，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
3、 我們一定要了解宴席不離生食，三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，胃癌也在悄悄靠近你。
注意事項：
我們一定要注意平時在生活中一定要做到按時吃飯，有條件的話少吃多餐，飯吃七分飽，切忌暴飲暴食，營養均衡，葷素搭配，保證身體內碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素等的合理需要，少吃甜食，少吃油炸食品，少吃動物內臟，少吃過鹹、過辣、過於刺激的食物。
