概述
可能我們身邊也接觸過潔癖強迫症者，對於這類人，他們都會在衛生方面會不停的反覆洗手，反覆洗澡，反覆洗衣服，反覆消毒等，這些過分愛乾淨的行為，如果超出了正常的稠飯，影響了正常的生活和工作，就形成了潔癖強迫症的症狀表現，得了潔癖，強迫症患者內心極度的痛苦，他們就像有一種力量驅使他們不斷的清洗，但內心同時又好像有一種聲音在告訴他們，這樣反覆清洗是沒必要的，這種對抗的聲音是潔癖強迫症患者極度的痛苦，今天我們就來分享絕壁強迫症的自我治療法三步法。
步驟/方法：
1、 第一種：得了潔癖強迫症，要想擺脫這種症狀，就應該學會保持一種平等心，通過亦止法“亦是如此”的練習方法，可以有效阻斷強迫思維，進而做到順其自然。這樣就可以在產生強迫的時候，保持平等心，如此強迫的衝動就會慢慢停止，假以時日練習，強迫的症狀也就會慢慢消失，也就能夠治療潔癖強迫症。
2、 第二種：得了潔癖強迫症，在一定程度上是因為心理模式陷入了一種怪圈，過分愛乾淨，過分追求完美，過分在意別人對自己看法等等不健康的心理模式。通過“觀息法”的練習就可以改變舊有不健康的心理模式，去除過分追求潔淨的心理怪圈，迴歸內心平衡。這樣潔癖強迫症的心理模式就會被改變，達到順其自然，不糾纏的心。
3、 第三種：得了潔癖強迫症，跟缺乏自信心有一定的關係，在某些時刻接觸到某些事物，使自己產生害怕的心理，也就通過產生強迫觀念和行為的方式來緩解自己這種緊張害怕的心理，只要在日常生活中多閱讀對強迫症有益的文章和書籍，對強迫症的康復來說都是值得去看的。尤其當出現緊張、焦慮的時可以快速消除情緒，恢復平靜。
注意事項：
如果完成以上潔癖強迫症的自我治療方法上的行動計劃，一定可以擺脫潔癖強迫症，根據這些方法來進行自己的行動計劃，也是能讓潔癖強迫症得到很好的改善，因為只有身體力行才是唯一可以讓自己走出潔癖強迫症的途徑。
