發布於 2024-10-16 16:19

概述

強迫症是一種心理疾病,患有強迫症的人總會有一些自我強迫的症狀,比如說出門總覺得門沒有關嚴,出了門總是不放心家裡水電窗是否關了,強迫症沒有藥物可以治療,最好的辦法就是進行自我治療。

步驟/方法:

1、 給自己肯定積極的心理暗示,出門的時候暗示自己門已經鎖好,家裡的水電窗都已經關好了,睡覺的時候告訴自己不要想其他的事情,該睡覺了等等,自我暗示是很好的自我調節方法。

2、 遇到事情,多和家人以及朋友交流溝通,讓他們幫忙監督著你,比如吸收不停地反覆地洗,就要讓他們指出來,並且進行適當的批評,有了家人朋友的監督,強迫症會更快地好起來。

3、 轉移注意力,不要老想著一件事情,比如在反覆拉門把手檢查門是否關緊的時候,就可以想想我今天中午吃甚麼,吃完是睡午覺還是看個電影或是聽個音樂,久而久之,強迫症症狀就會減輕,直至消失。

注意事項:

不要害怕強迫症,在轉移注意力的時候,不要將注意力轉移到另一件也是自己強迫症提現的事情上。

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