概述
現在的人們對健身的意識越來越強烈，很多人開始注重健身比注重工作生活更多了，因為太多的人由於長期工作沒有適當的休息和體育鍛煉以至於身體的各個機能開始失調，體內的免疫力開始下降使身體出現問題或疾病，甚至有的疾病初期人們都察覺不到，等到病發嚴重的時候才知道可是已經晚了，治癒開始困難或者有的疾病晚期無法治療，所以健身是重要的，那怎樣健身更合理呢？
步驟/方法：
1、 首先健身的時候要特特別注意健身的時間，飯後不能立刻做劇烈的運動，要等一段時間後在進行體育鍛煉，以免飯後運動對消化道造成危害或者對腸道造成傷害，嚴重的會導致人們致死的現象。
2、 其次健身的方法要適當，如果去健身房健身的時候要聽教練的指導，或者諮詢教練後在進行鍛鍊，現在生活中有很多人自己鍛鍊，有時候幅度過大會對身體的肌肉造成傷害或者引起疾病。
3、 最後健身的姿勢要準確無誤，每一個動作都必須做到位，姿勢更準確健身的效果會更明顯，還有健身的人要注意在健身的同時要及時的補充健身時候消耗體內的營養物質，以免營養流失危害生命。
注意事項：
注意雖然健身可以提高人體的免疫力還能對身體有一定的保護作用，但是過度的健身也會導致傷害，所以人們選擇的時候要慎重，平時跑跑步都是很簡單的也是很有效的健身。
