概述
很多人依靠吃減肥藥和節食來獲得苗條身材。但是這種方法非常有害。採用必要的減肥基礎上進行適當的運動是比較科學的。而以下三種運動在當前最為流行。
步驟/方法：
1、 衝浪瘦身。衝浪是一個勇敢者的活動。它對保健、瘦身、塑性等有很好的效果。勇敢者在齊腰深的海水中，從衝浪板上站起，直衝浪尖。可以消除腿部、腰部、臂膀上的贅肉很有效。
2、 有氧格鬥瘦身。即是一種減肥運動，有是很棒的防身術。有氧格鬥節奏快、強度大，對減脂塑形有很大的幫助。它是消耗體內的多餘脂肪的一個很有用的運動長時間訓練，體型都會有明顯的改善。
3、 水中慢跑。水中慢跑是肥胖者的最愛。它可以減少體力的用量，浮力抵消了一部分體重，不易出現肌肉扭傷或韌帶拉傷的現象，而且水中阻力很大，消耗能量特別大，人的腹部、腿部都可以得到很好的鍛鍊，腿部和腹部脂肪更可以有效去除。
注意事項：
減肥過程中，很多人沉迷在藥物減肥的誤區中，時刻被藥物的毒素影響，科學中是不認可的。在飲食中有合理的搭配和有效的運動則是減肥的首選。
