概述
很多女性都討厭比較劇烈的運動，往往這樣就導致她們不愛運動了，其實還有很多有氧運動對保健和養生是有很好的功效的，“生命在於運動”。多進行運動才能讓我們的身形更好的保持，今天在這邊給各位女性朋友介紹幾種比較適合女性的有氧運動。
步驟/方法：
1、 跳舞可以讓我們的身體變的比較柔軟，身體的柔韌性對保持年輕是很重要的。而且經常跳舞還可以預防腰痛，因為我們現在上班基本上是坐在位置上的，所以我們的腰很少得到鍛鍊。所以說，跳舞是一項很適合女性朋友的運動。
2、 騎自行車的鍛鍊效果也是很好的，它可以讓我們的肺得到鍛鍊，而且在騎車的過程中還可以鍛鍊到我們的大腿，幫助我們去除大腿上的贅肉。所以，在週末的時候約上幾個閨蜜，騎著自行車去外面呼吸下新鮮的空氣，這是多麼舒服的事情。
3、 游泳是一項很好的運動，它也可以增強我們的肺活量，而且我們身體的免疫力和心肌功能在游泳的時候也可以得到很好的增強，還有一點就是游泳可以幫我們燃燒體內的脂肪，游泳的減肥效果很好。
4、 吃飯後散一會兒步是很好的健康養生的辦法，慢慢的走對我們體內的血液循環以及加深體內的新陳代謝有很好的效果，坐太久的話對我們身體健康可是影響很大的，只有多動才能讓我們的身上的骨頭更加靈活。
注意事項：
經常的運動可以讓我們體內的血液循環更好，更通暢。特別是上面最後一條散步，散步的效果其實是很好的，很多女性朋友中午的時候都是在辦公室叫外賣，這樣你一整天就基本上是坐在椅子上的，這樣對你的身體健康是很不利的，不如利用中午的時間出去走走。
