概述
落枕是一種常見的身體疾病，主要是患者在睡眠過程中沒有保持良好的姿勢，而且又吹風受涼而導致的慢性疾病。落枕主要表現在脖頸肌肉僵硬，活動困難，頭痛，乏累。我每隔幾個月就會落枕一次，每次都需要一兩個禮拜的時間才能完全緩解過來，這主要與我在白天的工作勞累有關，沒有躺好就睡著了。所以護理落枕方面我積累了很多經驗。
步驟/方法：
1、 落枕時首先患者不能一味的忍耐，要積極的進行治療和護理。可以用熱毛巾敷在脖頸的部位，軟化僵硬的肌肉，同時採用合適的輕柔的按摩手法，進行肌肉的舒展訓練，注意不要用力過猛。
2、 落枕的護理需要持續堅持，不要因為症狀好了就恢復了不健康的生活習慣。落枕的主要原因還包括患者的脖頸保溫不嚴，出現了寒氣入侵體內的情況，所以可以採取拔罐子的方式，將脖頸的寒氣拔除。
3、 落枕後患者要格外重視睡姿的跳幀，枕頭的高度不要抬高也不能太矮，要注意睡眠的規律性，不要太勞累自己的身體，造成睡眠中失去意識，錯失調整的忌諱。患者還可以外用一些活血化瘀的膏藥來緩解疼痛。
注意事項：
落枕患者如果經常性的出現落枕的情況，還需要及時就醫，以免因為頸椎的疾病造成落枕而被忽視，要時刻關注我們肩頸部的健康，現代人工作壓力大，要經常對肩頸部進行護理，不要出現問題採取治療。注意休息，不要長時間對著電腦，注意頸部的保養工作。
