概述
有的人因為睡覺的姿勢不正確，第二天起床時感覺脖子疼痛難忍，這就是落枕的現象，落枕不是甚麼大毛病，但是還是對你的生活有影響的，脖子失去了靈活性，變得僵硬。嚴重一點的工作和學習都不得不停止，需要臥床休息，因此我們就要了解落枕的原因，以及落枕後如何進行自治，才能有效地緩解疼痛，讓落枕儘量的早恢復，我們的生活也就恢復正常了。
步驟/方法：
1、 首先對枕頭的選擇是很重要的，有的人喜歡軟一點，低一點的，而有的人卻喜歡高枕頭，或者是硬一點的，所以枕頭是造成落枕的原因之一，最好選擇適合的枕頭，不高不低恰當最好，枕芯選擇蕎麥皮的，這種柔軟舒服，頭可以自由擺動。
2、 落枕後對脖子要進行按摩，最好請別人來做，自己因為疼痛，手臂不能靈活運用的，操作人的指甲要剪短，不要用力過猛導致皮膚受傷，按住脖子或者是肩膀的兩側，輕輕捏，有慢到快，過程要看患者的感覺了，疼就要手感放鬆輕柔，儘量不要給患者增加痛苦，患者自己也要適當的配合，輕輕的轉動脖子，直到有疼感。
3、 以前的老方子是需要找懷孕的婦女用擀麵杖，對脖子處擀幾下，據說很靈驗，不過用膏藥來醫治，又快捷又方便呢，膏藥不需要太貴的，尋常的那種就行，它有止疼化瘀之功效，所以，一張膏藥是很管用的，最好在脖子的兩側都貼上，要不了一天，你就會有感覺的，試一試總比沒有辦法的強呢。
注意事項：
選擇的枕頭一定要適合脖子和頭部的高度，太硬的枕芯或者是那個一枕到底的海綿枕頭都不行，選擇裝有蕎麵皮心得枕頭最好，空瓜子皮的也不錯呢，反正要讓頭保持舒服的狀態就不會落枕了。
