概述
我是一個退休的教師，以前還沒有退休的時候常常整天都坐著低頭批改作業，長時間這樣，在家裡這樣在學校的時候也是這樣。所以從以前開始頸椎就一直不太好，以前有的時候會讓中醫幫我按摩，但也是治標不治本。最近早上起來總覺得頸椎和肩上特別的痠疼，每天早上起來想要動脖子都很困難，會極其痛苦。想知道應該怎麼治療落枕。
步驟/方法：
1、 造成落枕的理由基本上有這幾個：睡眠姿勢的不正確，長時間過渡保持一個姿勢，血液無法循環，肌肉產生痠痛；枕頭太高或者太低造成落枕頸部不適；睡覺的時候沒有注意保暖，導致了肩頸受涼，從而產生了落枕的症狀。
2、 確定是甚麼原因導致了你的落枕，然後及時改善你的睡眠習慣，如果一味的維持著錯誤的睡眠習慣，落枕只會更加嚴重不會好轉的。通過改變不正確的睡眠姿勢和睡眠習慣之後，就代表了對落枕進行了“治本”。
3、 改善了睡眠習慣之後，針對現有的疼痛不適的情況可以斟酌治療方案。比如按摩理筋，針灸推拿，或是拔火罐，貼一些膏藥等等。對於治療落枕最有效的治療方法應該就是推拿了，通過對於學位的按壓來起到緩解痠痛的作用。
注意事項：
落枕的患者要注意平常生活中多補鈣，飲食上要加強營養，再配合合理的睡眠習慣，爭取不要治療落枕，而是預防落枕。非常重要的一點保持心情的愉悅。
