概述
吃甚麼可以提升精子質量呢？男性朋友不能錯過的食物有哪些呢？對於男性朋友們來說，隨著我們科技進步的飛快，我們在生活當中所需要面對的壓力也是很多的。男性朋友在生活當中如果不注意的話，很容易出現精子質量減退這樣的情況，精子活力降低精子質量不好，對於男性朋友的身心健康都會造成很大的影響，在生活當中，我們可以通過飲食調理的方法幫助我們，讓我們的精液質量更好。
步驟/方法：
1、 對於男性朋友們來說，在飲食方面就可以吃到一些含鈣質比較豐富的食物，這主要是由於含鈣質高的食物裡面都還有一定的鈣離子，對於我們精子的質量也是有可能好的效果的，比如說常見的蝦皮，豆類，奶製品，黑芝麻等都需要吃一些。
2、 男性朋友在平時生活當中的飲食方面還需要多吃一些富含精氨酸的食物，這主要是由於精氨酸是構成精子頭產的主要成分.精氨酸有提高精子活動的能力.比如說比較常見的泥鰍,墨魚及芝麻,山藥葵花子以及其他堅果等等.。
3、 對於男性朋友們來說，為了更好的提高我們的精液質量在平時的飲食方面需要適當的吃一些含有鎂元素豐富食物，這些食物也是可以幫助我們提高精子能力的，比如說常見的大豆馬鈴薯核桃燕麥粥都是不錯的選擇。
注意事項：
對於男性來說為了更好的提高我們的精子質量，我們還需要多吃一些富含鋅元素的食物。新元素對於強壯我們精子活力是有很大幫助的。在飲食方面，我們一定要注意營養均衡也是多樣化，這樣我們的身體才會更加健康，並且我們還需要搭配適當的體育鍛煉，增強我們的身體素質。
