概述
現在的生活，工作的壓力會使得很多男性朋友力不從心，這時候我們從飲食上就應該多吃一些補腎補精的食物。那麼男人吃甚麼可以補腎又補精呢？下面我們就來為大家介紹一下。首先推薦給大家鵪鶉肉鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養非常豐富，鵪鶉肉和鵪鶉蛋當中含有多種人體所必需的氨基酸和無機鹽等等，具有補益腎氣強健腰膝的作用，是滋補的一種妙品，男人經常吃可以改善精力，提高性慾。
步驟/方法：
1、 牡蠣是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可以起到滋陰潛陽補腎澀精之功效，對於盜汗心慌等虛勞證候有得比較好的效果。牡蠣當中富含有蛋白質脂肪以及維生素a煙酸。另外牡蠣當中的鉀，鈉，鈣，鎂，鋅，銅，磷，硒等一些礦物質的含量是非常豐富的，含碘量遠遠會高出牛奶和蛋黃。
2、 韭菜是具有溫中下氣補腎益陽等功效的一種蔬菜，在增強精力的同時，更是對於男性勃起障礙早洩等有著極好的治療效果，所以一些古籍當中稱韭菜為壯陽藥。對於男性朋友來說，韭菜炒蝦仁或者韭菜炒雞蛋都是簡便易做的一種壯陽菜，所以平時應該多吃一些。
3、 豆腐也是一種很好的選擇。別看一塊小小的豆腐，其實豆腐和中生津潤燥，與其她的食物相配伍，可以起到補腎壯陽養陰益血的功效，為滋補強壯之佳品，適用於身體虛贏，陽痿遺精小便頻數等症。
注意事項：
鴿子肉和鴿子蛋當中含有豐富的蛋白質軟骨素維生素和鐵鋅等一些營養成分，具有補腎填精溫陽益氣等作用，將鴿子肉和鴿子蛋還有枸杞子一起清蒸或煲湯，食用之後可以使陰莖勃起更加有力。除此之外還有類似於帶魚，蝦，泥鰍肉等等都是可以起到補腎益精的佳品。
