概述
對於男性朋友們來說，隨著我們科技進步的飛快，我們在生活當中所需要面對的壓力也是很多的。男性朋友在生活當中如果不注意的話，很容易出現精子質量減退這樣的情況，精子活力降低精子質量不好，對於男性朋友的身心健康都會造成很大的影響。在生活當中我們需要吃一些對精子比較好的食物，增加精子質量，吃甚麼呢？推薦五種增強精子質量的食物。
步驟/方法：
1、 首先對於男性朋友們來說，我們在平時生活當中的飲食方面可以適當的多吃一些含鈣質高的食物，因為含鈣質高的食物裡面都還有一定的鈣離子，對於我們精子的質量也是有可能好的效果的，比如說常見的黑芝麻豆製品奶製品蝦皮都是比較好的選擇。
2、 男性朋友在平時的飲食方面還需要多吃一些富含精氨酸的食物，這主要是由於精氨酸是構成精子頭產的主要成分在生活當中吃一些，富含精氨酸的食物，可以提高精子活動的能力，這種食物也是比較常見的，比如說墨魚及芝麻,山藥葵花子以及其他堅果等等.。
3、 對於男性朋友們來說，我們在日常生活當中的飲食方面還需要適當的吃一些含有鎂元素豐富食物，這些食物也是可以幫助我們提高精子能力的，比如說常見的大豆馬鈴薯核桃燕麥粥都是不錯的選擇。
注意事項：
在這裡說一些注意事項吧。對於男性朋友們來說，我們在平時的飲食方面，為了更好的提高我們的精子質量，我們還需要多吃一些富含鋅元素的食物。新元素對於強壯我們精子活力是有很大幫助的。在飲食方面，我們一定要做到葷素搭配，營養均衡，各種食物都需要適當的吃一些。
