概述
人到中年，總感覺力不從心，身體也越來越不如從前了。大多數情況下，這都是身體虛弱所發出的反應。這時，中年男性們便不免為自己的身體擔心起來。通常我們所說的體虛有肝虛，脾虛，腎虛這三虛，而在三虛中補腎仍然是作為“重頭戲”。腎虛的男性都會有肢冷、性功能減退、腰痠、耳鳴、腿軟等症狀，尤其是在冬季飲食進補應以養血固精和補腎固陽為指導原則。
步驟/方法：
1、 脾虛常常表現為由於脾虛引起的虛胖，平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就喘不過氣。調養方法是冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、鰱魚、鯉魚、梗米、帶魚等。還有多吃富含澱粉容易吸收的食物如山藥、大棗、蓮子，能達到健脾益氣的效果，進食肉類時應多吃細纖維的魚肉為主。
2、 腎虛調養方法可就多了去了，在此列舉的僅為一小部分。：調養方法是冬季進補應多吃魚、牡蠣和韭菜、魚等食物。這是因為這些食物都是富含、牛磺酸、精氨酸、蛋白質和鋅的。同時，甲魚和動物的鞭用來補腎也是很好的。冬季應該多食用一些營養豐富、溫腎填精、易於消化的食物，還有一些溫性的水果。
3、 肝腎陰虛的人，要注意保持健康的作息習慣，儘量減少熬夜。同時要通過積極參加戶外活動的方式來鍛鍊身體，放鬆心情。此外在飲食方面還要注意少吃辛辣等帶有刺激性的食物。最重要的就是在身體出現這些虛弱時不要有太大壓力，要讓心情愉悅一點，才能更好地調理身體。
注意事項：
各位中年的男性，身體是革命的本錢，當下正是你們事業上升的黃金時期，愛護好，護理好自己的身體，才能更好地賺錢養家，在奔波勞累的同時，千萬別忘了休息！
