1.食物調節
雌激素可以通過食物來補充。新鮮蜂王漿、亞麻籽、麥片、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食物中也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士在生活中多加食用。
2.多吃維生素D
維生素D主要來源於飲食，可以預防乳腺癌的發生和發展，如牛奶和魚中含有豐富的維生素D，女性每天食用1杯牛奶和500克魚，長期食用可起到調節雌激素平衡的作用。
3、多吃富含硒和鋅的食物
硒能阻止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症有較強的抑制作用。含硒的蔬菜有辣椒、大蒜、香菇、西紅柿、南瓜等。含鋅食物包括牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為顯著。
4.晨練
太極拳、氣功、太極劍、強身功、廣播操等都有利於調節雌激素水平，晨起擴胸運動、深呼吸運動、跑步等可以有效地輔助改善雌激素低下引起的各種症狀。
