概述
隨著生活水平的提高，很多朋友對自身的健康也更加在意，平時也會選擇一些保健品來調理身體狀態，現在的人往往重視補鈣，卻不重視眼睛的保護。其實眼睛和其他的器官是不一樣的，特別是視神經，它一旦損傷了，就是不可修復的。現在手機玩得這樣兇，眼睛的保護真的要重視。所以大家一定要重視眼睛的保護，要和補鈣一樣重視，多補充維生素對眼睛有好處。
步驟/方法：
1、 維生素A是維持人體正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A，可出現視力減退，以致出現夜盲症或失眠。因此要多選用富含維生素A的食物。
2、 維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎等疾病，有時還會出現流淚發癢等異常情況，而且維生素B2是比較容易缺乏的一種維生素，因此平時應該注意選擇補充維生素B2。
3、 維生素B1和尼克酸也是必不可少的，如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫和視覺遲鈍等症狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，即可達到護眼的目的。
注意事項：
平時保護眼睛的方法有很多，正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約二十次左右。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。另外每隔一段時間就看看遠處。
