如何在夏季預防中暑

　　概念
　　所謂熱傷風，是指發生在夏天的普通感冒。感冒分為普通感冒和流行性感冒兩種，熱傷風就是一種夏天的普通病毒性感冒。沒有傳染性。夏季感冒病人中，約50％為“熱傷風” 。人們把暑天裡發生的感冒叫做“熱傷風”，從字面上看，好像“受熱”是引起感冒的原因，其實，夏季感冒則通常是體內存有內熱,然後受了風邪的感冒，並常夾有暑溼的情況。
　　“熱傷風”，中醫上稱作“暑陰”，屬於“四時感冒”中的“夾暑感冒”。《赤水玄珠》卷一：“熱傷風，咳嗽喉疼，面熱，此素有痰火鬱熱在內，熱極生風或為風寒所束不得發越。此熱為本，寒為標。”《類證治裁?傷風》：“熱傷風，咳而咽痛，鼻塞吐痰，消風散加減。”
　　表現
　　發熱重、發冷輕，汗出而熱不解，頭痛、頭脹如蒙，胸悶、噁心，噴嚏、鼻塞、流稠鼻涕、口微渴、口乾舌燥、咽喉紅腫疼痛，咳嗽、痰黃稠、周身痠痛、食慾差、口淡而粘、小便黃、大便粘臭、身體痠懶、關節痠痛、全身無力等症狀。有些患者還會出現嘔吐或腹瀉，苔薄白、舌苔粘膩、舌邊尖紅、脈浮數或濡數。
　　區別
　　感冒的季節性特別強，但每個季節的類型都有所偏重。比如，冬春季感冒多屬風寒，秋天風熱型感冒多，而夏天則多由暑溼引起，也就是我們常說的“熱傷風”。
　　熱傷風與冬季感冒不同，夏季感冒很少像冬春季的感冒那樣，是在公共場所中受到別人傳染的。秋冬季感冒主要是以受寒邪侵襲為主的感冒，夏季感冒則通常是體內存有內熱,然後受了風邪的感冒，並常夾有暑溼的情況。而且夏季感冒有一個特點，那就是除了一般的感冒症狀以外，還有嘔惡、腹瀉等暑溼現象。
　　熱傷風的發熱是發熱重、惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發熱，出汗多但是汗出熱不退。而冬天感冒實際上一發汗燒就基本上退了。
　　再看舌苔，正常人舌頭上是一層薄而白的舌苔，但暑溼感冒的人舌苔卻厚而發黏、發膩。頭疼的感覺就像有東西箍在頭上，渾身發懶、沒有食慾，甚至會覺得噁心想吐；或有腹瀉的現象，大便特別臭。
　　熱傷風與中暑、上火也是有區別的。中暑是由於過熱的天氣導致大汗淋漓，引起心慌、眼黑、虛脫的情況。有的患者嗓子疼、口乾口渴、咳嗽，其症狀類似上火，但是熱傷風是內有熱、外受寒，會有一些上呼吸道的症狀，而上火併沒有受寒的症狀。
　　原因
　　大部分的夏季感冒，都不是像冬春季的感冒那樣是在公共環境中受外來傳染源傳染所致，而是因為身體突然著涼而引發。
　　從內因來看
　　1、由於夏季氣候炎熱，人體的新陳代謝旺盛，能量消耗大，人體出汗較多，汗腺的分泌會消耗很多的能量；
　　2、夏天白晝時間長，悶熱的天氣也往往影響人們的睡眠和休息，導致睡眠不足；
　　3、到了夏天，由於氣候炎熱，人們的食慾驟然減退，並轉為攝取清淡的食物，這樣就會影響蛋白質的供給；
　　4、夏季天熱，人們普遍懶於動彈，活動太少、減少了體育鍛煉的時間。
　　從外因看主要是貪圖涼爽
　　1、有的人熱得滿頭大汗用冷水衝頭或洗冷水澡、淋雨受涼。
　　2、有的人愛在樹蔭下、通道中、陽臺上納涼，甚至於露宿受了風寒；睡覺不蓋被子、長時間吹風扇等。
　　3、有的人為貪圖涼爽將空調開得過久，加上室內外溫差太大，人體一時不能適應，造成了閉汗。
　　身體突然著涼，使血液受到冷卻，而反射性引起鼻子和喉嚨的一時性缺血，易使原來潛伏在呼吸道內的病菌、病毒乘虛而入，導致感冒發生。
　　熱傷風可發生在中青年、老年人、兒童，應該說中青年的抵抗力是很強的，但是實際上很多中青年的生活缺乏規律，包括飲食沒有規律，這樣就容易造成抵抗力下降。老年人本身免疫力就比較低，兒童的各臟器都還沒有發育完全。尤其是一些身體瘦弱、上呼吸道抗病能力低、工作繁忙的人來說，更容易著涼。
　　誤區
　　1、辨證使用中成藥：夏天患感冒要先分清類型，別自己亂吃藥。如果夏天的熱傷風如果還像冬天感冒一樣吃退燒藥效果就會不好，而且還有一定副作用。比如生薑、紅塘之類的發汗藥，用後就會如同火上加油。中成藥中的不少非處方藥（OTC）如藿香正氣軟膠囊、板藍根沖劑、銀翹解毒片等，的確比較溫和，有的通用性也較強，但還是要講究針對性。藿香正氣是一個祛暑溼、治療熱傷風的非常經典的藥物，吃藿香正氣而不進行辯證治療是不科學的。如有熱相，口乾、口渴，僅僅吃藿香正氣而不加一些清熱解毒的藥物，是不對症的；正柴胡飲是針對風寒病人的用藥，如果給熱症的病人用，就不對症了。因此購用前最好請藥師指導。
　　2、禁用苦寒敗火藥：有些人得了熱傷風，誤以為是所謂的“內火”太大，便隨意買些“敗火藥”自行服用，此種做法是非常不妥的。因為這樣不分青紅皂白地服用苦寒的“敗火藥”，便會引邪入裡、使呼吸道的症狀加劇，適得其反，使病情加重。
　　3、慎用抗生素：感冒80％左右是由病毒引起的，抗生素對病毒沒有作用，只要感冒沒有引發細菌性炎症，就千萬不要應用抗生素。據報道，目前，我國的門診感冒患者約有75％使用抗生素，家庭中自用抗生素者就更多。
　　4、感冒及時治、遷延生變症：年輕人身強體壯，感冒不重是有可能扛過去的，但是對於孩子和老年人是不能這樣的，必須治療。由於感冒遷延不愈，日久會產生各種併發症，誘發一些疾病的發作，比如慢性氣管炎、哮喘等。在臨床經常看到在家扛幾天抗不住的病人，到醫院時已經不是普通感冒了，已經轉變成肺炎等更嚴重的疾病了。這對本來就體弱多病的老年人更應注意。
　　預後
　　夏季感冒如果沒有引起併發症，如頭部或其它部位特別的疼痛，或是長時間連續高熱，那麼患者只需吃點藿香正氣水等藥，再加上足夠的休息，一般1周左右就能痊癒。若發熱3天不退、頭痛5天不止，應及時去醫院診治。
　　治療
　　1、熱傷風初起時，發熱重、發冷輕，汗出而熱不解，頭痛、頭脹如蒙，胸悶、噁心，噴嚏、鼻塞、流稠鼻涕、口微渴、口乾舌燥、咽喉紅腫疼痛，咳嗽、痰黃稠、周身痠痛、噁心、食慾差、口淡而粘、小便黃、大便粘臭、身體痠懶、關節痠痛、全身無力等症狀。可服用一些藿香正氣水（軟膠囊）。
　　如有咽喉紅腫疼痛、心煩口渴、小便短赤等症狀時，宜服有板蘭根沖劑、銀翹解毒片等中成藥。
　　若兼有發熱尿少，可一併服用六一散。
　　倘若身熱無汗時，可用生蔥白煮湯送服藥物。
　　對於較重的暑熱感冒可用中藥湯劑（如新加香薷飲、三仁湯等）治療。
　　2、夏季通常體內存有內熱，出現上火的症狀。可用刮痧的方法散火。
　　刮痧具體做法如下：取冷水半碗作為潤滑劑。操作時，右手持刮痧板（或邊緣光滑的片狀物），沾水，先在病人鼻根部、雙太陽穴處向上向外，頸部、胸部、脊柱兩側處自上而下，輕輕刮之，先輕後重直至皮膚出現紫紅色出血斑點即可。然後左手拉患者手掌，右手掌從患者的肘關節處往下擦至腕關節處數次，再抖動若干次，並抓住患者下肢，右手從膝關節擦到腳掌處若干次，雙手抓住腳掌抖動數次，並抓住腳趾朝外拉，聽到關節響聲即可。最後讓其服下藿香正氣水，患者會立即感到舒服輕鬆。
　　3、常用中成藥
　　1）藿香正氣水（軟膠囊）：祛暑常用藥。祛暑散寒、健胃和中。臨床以發熱、發冷，汗出而熱不解，頭痛、頭重如裹、肢體困重、胸悶、關節痠痛，腹脹腹瀉等為主要表現。
　　2）風熱感冒沖劑：辛涼解表藥。清溫解毒，宣肺利咽。主治感冒身熱，鼻塞，頭痛，咳嗽，多痰。
　　3）桑菊感冒片：辛涼解表常用藥。疏風清熱，宣肺止咳。主治風熱感冒初起，頭痛，咳嗽，口乾，咽痛。多用於流行性感冒和風熱感冒初起病情尚輕之症
　　4）銀柴顆粒：清熱解毒藥。清熱，解表，止咳。主治風熱感冒，發熱咳嗽。
　　5）銀翹解毒片：辛涼解表，清熱解毒。主治風熱感冒，發熱頭痛，微惡風寒、咳嗽，口乾，咽喉疼痛、舌紅苔薄白等。常用於流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎、急性咽喉炎、腮腺炎、中耳炎、蕁麻疹及瘡毒等症初起階段有上述症狀者。
　　6）羚翹解毒丸（或片）：辛涼解表常用藥。主治風熱感冒，惡寒發熱，頭暈目眩，咳嗽咽痛，兩腮紅腫等症。
　　7）板藍根沖劑：清熱解毒，涼血利咽，消腫。主治扁桃腺炎、腮腺炎、咽喉腫痛，防治傳染性肝炎、小兒麻疹等。
　　8）雙黃連口服液：清熱解毒藥。主治病毒和細菌感染及炎症。適用於上呼吸道感染、急性扁桃體炎、病毒性肺炎等疾病引起的發熱、胸痛、咳嗽、咽喉紅腫疼痛等症。
　　預防
　　1、調神：夏季要調養精神，保護好心神，不急不躁，有事可做，精神不空虛，但不要過度緊張。
　　2、鍛鍊：首先要加強身體鍛鍊，增強體質，可根據不同的年齡和體質情況，進行各種體育活動。要養成經常性戶外活動習慣，如廣播操、太極拳、八段錦、跑步、游泳等，還要根據天氣變化注意增p衣服，防止受鍪莧取
　　3、生活：保持室內外環境衛生，空調溫度不要太低，房間要注意定時開窗通風，保持室內空氣清新。做到夜g不露宿屋外，不^分地吹L扇，不在有^堂L的鎏縹鶯下、根睡X，以免著齷L。出汗時要及時用毛巾擦乾，大汗淋漓時不要馬上洗冷水澡或用空調、風扇直吹降溫，也不要頻繁進出空調間。在辦公室內最好把空調溫度調至24℃以上，保持室內外溫差不超過7℃，免得體溫調節中樞負擔加重。要注意自己最好不要在冷風直吹的地方久坐，因為那裡的空氣流速較快，溫度還會低3℃~4℃。晏熳⒁夥烙炅埽粢路渙瘢R上Q上乾衣服。使用汽車空調時，不要把溫度調得太低，車廂內外溫差在10℃以內為宜。下班回家後，最好能先洗個溫水澡，同時對肩、膝關節等自我按摩一番，幫助血流通暢。
　　4、起居：保持充足睡眠和休息，改變不良的生活習慣，減少吸菸以降低對呼吸道黏膜的損害。注意勞逸結合，工作要有所節制，避免長期處於過度疲勞狀態。
　　5、飲食：飲食上要科學合理地安排，不暴飲暴食；喝冷飲要適度；多吃水果、新鮮蔬菜、維生素食物如西紅柿、西瓜、楊梅、桃、李等含有大量維生素C；穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中，含有大量的維生素B族。食物以清淡為主，忌油膩高脂辛辣燥熱之物。提倡喝粥、綠豆湯、紅豆湯，即生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。還應多喝些清熱利溼的食物，如苦瓜、黃瓜、綠豆等。應注意多喝白開水，利於有毒物質排出。
　　一旦患了“熱傷風”，首先要多飲白開水，不要貪冷納涼，可以適當服用藿香正氣水等。其次還要增強自身體質，保證充足睡眠和休息，增強身體抵抗疾病的能力。
　　如家人有患熱傷風者，可用食醋燻蒸法進行空氣消毒。
　　幾種防治熱傷風的食療方：1、清暑祛溼茶：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖，代茶飲用。2、藿香葉粥：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次。或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香粥，適量服用。3、西瓜汁：將西瓜去子取瓤，紗布絞汁，代茶頻服。4、三花湯：白菊花15克，金銀花20克，白扁豆花15克。三味放搪瓷容器內，加水煎湯代茶飲之。5、綠豆稀粥：綠豆20克，粳米30克。先將綠豆煮沸，待稍軟後加入粳米，再煮至米熟為度，加適量冰糖食用。