概述
便秘是一件讓人很痛苦的事情，時間長了對身體不好，體內的毒素排不出去，還會影響皮膚，大多數便秘的人臉上都會有痘痘。雖然大家都知道便秘對身體不好，但是並沒有甚麼好的辦法來解決便秘這個問題，其實很多時候便秘與人們的生活習慣有關，休息的時間、飲食、壓力、情緒等。可能會引起便秘。而在這一過程中，我們也發現了一些問題，比如說，一些人認為 "便秘 "是一種 "不健康的行為"，而不是一種 "健康的行為"。
步驟/方法：
1、如果是便秘，建議多吃葉類蔬菜，葉類蔬菜不僅維生素含量高，還含有膳食纖維，膳食纖維能夠促進腸道蠕動，最適合便秘的人。
2、黑木耳也是一種很好的緩解便秘的食物，黑木耳的膳食纖維是可溶性膳食纖維，所以有很強的飽腹感，很適合減肥，另外黑木耳還有抗血小板凝固的作用，所以多吃黑木耳不僅可以緩解便秘還能預防血栓。
3、海帶也是便秘的人可以吃的一種食物，它還含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，被稱為人體腸道的清道夫，可以將腸道內的毒素和垃圾清除出去，據說多吃海帶在一定程度上還能預防直腸癌。
注意事項：
想要預防便秘除了要多吃富含膳食纖維的食物外，還要多喝水，尤其是早上起床後喝一杯水是有助於促進腸胃蠕動的，如果不喜歡喝白開水，還可以加點蜂蜜效果更好，但蜂蜜水不宜多喝，攝入過多的糖對身體不利。
