概述
隨著人們生活水平的提高，現在越來越多的人能量攝入過多，運動量少，導致身體肥胖，所以現在越來越多的人加入了減肥的行列，減肥是一項持久的工程。不是一天兩天就能喊出來的，也不是一天兩天的節食就能解決的，也不是所有的人都需要減肥的，現在的骨感美女讓一些骨瘦如柴的女性也加入了減肥的行列，那怎麼減肥呢，還要分清楚情況哦。
步驟/方法：
1、首先選擇測量你的體重指數：體重（公斤）/身高（米）的平方，如果數值在18.5-23.9的話，恭喜你，不用費心減肥了，你的體重很標準，如果超過24的話，就要適當減肥了。如果你是因為平時攝入過多的能量，應酬太多，或者你是白領，經常坐在辦公桌前，你的肚子就會飄起來，這種脂肪是最難減的，男人會佔優勢一些，還有一種是臀部肥胖，女人會佔優勢一些。
2、健康的減肥應該是運動加適當的飲食調理，藥物治療主要是通過抑制食慾和增加排洩來達到減肥的目的，早期可以有明顯的效果，但長期容易反彈，而且藥物的不良反應比較大，所以首先不建議使用藥物治療；手術治療有風險，而且費用也不貴。減肥是一項持久的工程，我們要選擇健康的減肥方式，每天可以抽出半小時到一小時做有氧運動，如跑步、游泳、打太極拳等。一般運動半小時以上身體才開始燃燒脂肪，飲食方面不要太能節食，因為節食會導致身體的新陳代謝減慢，會更容易餓，更容易誤食更多的食物，所以 飲食要均衡，少吃油膩、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、豆製品、乳製品等。
3.肥胖可引起許多疾病，如高血壓、高脂血症、糖尿病等，應在配合運動和飲食的同時積極治療疾病，這樣才能收到良好的效果，不能麻木的減肥，會加重疾病負擔，有任何反應請諮詢醫生。
注意事項：
健康就是美麗，請不要過度減肥，平時注意飲食，加強鍛鍊，才能長期有效地保持體重，如果合併有其他相關疾病，請儘快治療。
