肥胖症患者的減肥食譜

吃得太多但又很不愛運動是導致肥胖的一個重要因素，所以可以針對這兩點來擺脫肥胖。飲食上要注意少油少鹽，每天攝入的熱量要小於消耗的熱量即可，菸酒等也要儘量戒掉。

2 肥胖患者應注意飲食中的熱量，也就是肉類的攝入量，少吃肉，每天只吃一點，補充正常身體所需即可，每天早上補充蛋白質和少量糖類即可，例如兩個雞蛋和豆漿等，平時有點飢餓感要多喝水，因為有時人的飢餓感只是由於缺水產生的。

3 飲食應以蔬菜為主，午餐和晚餐保持清淡即可，少油少鹽是基本要求，平時想吃東西的時候可以多吃點水果，水果對減肥也是一大助手，有時吃根香蕉可以瞬間補充身體能量但不會轉化為脂肪。

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發布於 2022-12-20 08:06

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減肥的食譜

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減肥食譜

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發布於 2024-05-28 20:51

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豆漿減肥食譜

豆漿減肥食譜： 1.橘柚豆漿——做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。減肥原理：柚子去火，橘子含有大量的維C。 2.花茶豆漿——做法：加入荷葉、桂花、綠茶、茉莉。減肥原理：這幾樣都有瘦身美體的效果，非常是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺。 3.生菜豆漿——做法：把生菜切成細條，然後與泡好的豆子

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發布於 2023-05-28 20:03

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自制減肥食譜

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發布於 2024-10-21 11:32

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