發布於 2022-12-22 21:54

1 首先,對於腰肌勞損疾病的鍛鍊,可以採用的方法是腰肌鍛鍊保健法,其實這種方法就是仰臥保健法,做法是患者取仰臥位,將腳、肘和頭五點支撐在床上,然後是腰、背、臀和下肢用力離地,每次10分鐘左右,每天早晚鍛鍊一次。

2 其次是腰肌鍛鍊,對於長期勞損的人來說,是採用以增加骶棘肌為主的腰背肌鍛鍊,其實對於腰背肌的鍛鍊方式比較多,像燕子點水、蜻蜓點水都是生活中非常好的一種鍛鍊方式。

3 最後,需要在生活中做好腰部肌肉的按摩工作,如果是輕度的,家人的按摩就可以了,但是如果是嚴重的,就需要請專業的按摩師做好腰部肌肉的按摩工作,定期按摩有助於緩解症狀。

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對於腰部肌肉拉傷後一般是需要積極的休息2-3周的,同時是可以局部按摩以及熱敷的。指導意見:消腫止痛酊是可以繼續再應用幾天的,同時建議您不要彎腰,多做加強腰部肌肉的功能鍛鍊,修復是需要一定的時間的,不能過於著急的。 這種情況很可能為慢性腰肌勞損,主要症狀是腰部痠痛,勞累後加重,休息後減輕,日積月累可使肌肉纖維變性,甚至少量撕裂,形成疤痕或纖維索或粘連,遺留長期慢性腰背痛. 指導意見:以後跳舞一定要
發布於 2024-08-24 00:12
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腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一,加強項腰背部肌肉的鍛鍊,有助於維持及增強腰椎的穩定性,從而延緩腰椎勞損退變的進程,可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對於曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出症,而目前處於緩解期的病人,防止病情的復發尤其重要。由於腰腿痛而臥床休息或者佩帶腰圍治療的人,腰部不活動,不受力,長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力,因此,應當更
發布於 2022-09-24 23:40
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肌肉拉傷,是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時
發布於 2024-03-11 06:02
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1、腫脹:人體軟組織在受到損傷之後,局部往往會慢慢腫脹,進而壓迫神經引起疼痛,腫脹部位的皮膚因而也變得敏感而嬌嫩。 2、韌帶斷裂:一般是因為在活動中,做出超出關節活動範圍的動作,導致相關肌被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。 3、扭傷:是指四肢關節或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限
發布於 2024-10-20 07:49
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概述 真寶上個高中生,在學校運動會上不小心把大腿內側的肌肉拉傷了,弄得走路時感覺到腿無力,而且發軟疼痛。到中醫院疼痛科進行治療後,真寶的大腿肌肉拉傷的情況完全治療好了,所以說說和朋友們分享。 步驟/方法: 1、 疼痛科醫生根據真寶腿部內側肌肉拉傷,是運動性損傷的特症,先是做一些,理療性的推拿治療,在推拿二十分鐘左右後,再針對所傷的肌肉組織,進行針灸,針灸,的位置主要是以阿是穴為主,針灸針上後
發布於 2023-07-20 10:21
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概述 一些人在運動的時候,經常因為激烈或者過度的運動導致肌肉拉傷。很多的運動員也飽受著肌肉拉傷的痛苦,對運動員的訓練和水平的發揮也都有影響。肌肉拉傷楊如何才能預防呢?下面我為大家介紹一下。 步驟/方法: 1、 在做運動前一定要先進行充分的熱身,可以做一些高抬腿、慢跑或者活動手腕腳踝等,避免在運動中肌肉拉傷。 2、 運動要懂得適量。一些人為了挑戰極限而做一些激烈的或者強度較大的運動,很可能一
發布於 2024-06-10 16:10
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肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。      肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。    
發布於 2024-08-24 00:19
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1、冰敷最方便的方法是拿一個塑料袋,內放冰塊冷敷20分鐘左右,冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時,傷者可以把塑料袋拿開一會兒,然後再放上去。如此反覆進行,嚴重者間隔3小時左右再重複一次,一天可進行多次。 2、加壓包紮冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位,防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定,以防影響肌肉收縮,這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。 3較嚴重者要抬高傷肢,同時可服用一些止疼止
發布於 2024-10-20 07:56
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治療方法: 1、休息:如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛,就別再做下去了,應該徹底放鬆和休息。 2、弄清傷勢:將受傷部位輕輕轉動,隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉,肌腱,韌帶疼痛或受了傷,這樣就能知道治療動作應該集中在何處,並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。 3、不增加傷處的負擔:弄清受傷部位後,不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛鍊動作,就是在日常活動中,也須注意不給傷處增加負擔,例如,後腰疼痛就
發布於 2024-03-11 06:22
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肌肉拉傷吃甚麼好?打籃球、運動、爬山、攀巖等運動是現在人特別喜歡的事物。在運動的過程中,一個不小心就很可能扭傷腿腳,拉傷肌肉等。一旦出現這樣的情況,應該如何進行緊急自救或他救呢? 肌肉拉傷雖不是十分嚴重的傷病,可這將會嚴重困擾著運動員的訓練和水平的發揮,給運動員和運動愛好者帶了很多傷痛和困擾,給身體帶了負面影響,嚴重的甚至會影響到運動員的整個運動生涯。 一般在受傷的後期,通常4到5天后用熱敷。熱
發布於 2024-03-11 06:15
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