1 首先,對於腰肌勞損疾病的鍛鍊,可以採用的方法是腰肌鍛鍊保健法,其實這種方法就是仰臥保健法,做法是患者取仰臥位,將腳、肘和頭五點支撐在床上,然後是腰、背、臀和下肢用力離地,每次10分鐘左右,每天早晚鍛鍊一次。
2 其次是腰肌鍛鍊,對於長期勞損的人來說,是採用以增加骶棘肌為主的腰背肌鍛鍊,其實對於腰背肌的鍛鍊方式比較多,像燕子點水、蜻蜓點水都是生活中非常好的一種鍛鍊方式。
3 最後,需要在生活中做好腰部肌肉的按摩工作,如果是輕度的,家人的按摩就可以了,但是如果是嚴重的,就需要請專業的按摩師做好腰部肌肉的按摩工作,定期按摩有助於緩解症狀。