飲食習慣的改變會影響懷孕期間的睡眠質量,因此均衡的飲食對改善孕婦的睡眠狀況很重要。在這方面,專家主張孕婦必須儘量避免改變情緒的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,特別是含有飽和脂肪酸的食物。如果孕婦在睡覺前3小時吃這些東西,大多數情況下可以提高睡眠質量:一餐主食一個奶類一個雞蛋,豆類和魚類。
到了懷孕的第二個月,許多孕婦經常出現抽筋,這也會導致孕婦失眠。這是因為抽筋可能與局部血液循環和血液酸鹼度有關,比如飲食中如果甜食和肉類過多,都容易使血液呈酸性,造成電解質不平衡,導致局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和水果,少吃動物蛋白和精製澱粉(如白麵包、白米飯、甜食等),是解決血液酸鹼度失衡的有效方法,可以避免抽筋,幫助孕婦入睡。